クラッシュ ダイエットを避ける
1976 年に Goette と Odom が行った「クラッシュ ダイエット」を行った 9 人の成人を対象とした研究では、全員が激しい減量プログラムを開始してから 2 ～ 5 か月後に大量の脱毛を経験しました。休止期に入った毛髪の割合は通常 (10%) よりも高く (20 ～ 50%) なっています。
喫煙を避ける
喫煙は脱毛に多大な影響を及ぼします。喫煙したタバコに含まれるニコチンやその他の化学物質は、頭皮での毛髪再生を変化させ、毛包内の DHT (ジヒドロテストステロン) レベルを高めます。ハーバード公衆衛生大学院の臨床研究では、喫煙者の DHT レベルは非喫煙者よりも 13% 高かったことが示されました。過剰な DHT は脱毛の量と速度を増加させます。
バランスのとれた食事
栄養不足は、広範囲の脱毛を引き起こします。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルは、正常な髪の成長に不可欠です。長年の研究を経て、稲葉博士 (1996) は、動物性脂肪の摂取量が多いと、頭皮の脂腺が活性化して DHT がさらに生成され、男性型脱毛症が進行する可能性があると示唆しました。彼は、動物性脂肪が過剰に多い西洋式の食事を取り入れた戦後世代の日本人男性に、脱毛傾向が高まっていることを発見しました。動物性飽和脂肪の少ない食事を強く推奨します。
サプリメント
バランスのとれた食事を摂っている場合、サプリメントは通常必要ありません。必要な場合は、サプリメントを経口摂取し、局所塗布はしないでください。
ビタミン
ビタミン B 複合体は、必要なビタミンのほとんどを提供します。ビタミンAの高用量は抜け毛の原因となるため、注意してください。
ミネラル
鉄は月経のある女性やベジタリアンに推奨されます。サプリメントには、亜鉛と銅という2つの重要なミネラルが含まれている必要があります。
シャンプーの選択
ほとんどのシャンプーは髪の成長や構造に影響を与えないため、あまり重要ではありません。好みのものを見つけるために、いくつかの無味のシャンプーを試してください。これはかなり個人的な選択です。必要なのは、汚れや油分を取り除くマイルドな洗剤だけであることを忘れないでください。高価なシャンプーは、すべての成分（とお金）が頭皮に留まらずに排水溝に流れ落ちるため、追加の目的はありません。より重要なのは、皮膚に化学物質の残留物が蓄積しないように、その後適切にすすぐことです。同じ理由で、シャンプーを時々交換する必要があります。
AGA男性型脱毛症に効果があると報告されている唯一のシャンプーは、ケトコナゾール2％シャンプーでした。抜け毛を何とかしたいなら、試してみる価値があるかもしれません。
ヘアコンディショナーの使用
キューティクルは毛幹の外側の層で、鱗のような外観の死んだケラチンが重なり合ってできています。髪の状態が良い場合、ケラチンは毛幹にしっかりと付着し、髪は光沢があり滑らかです。髪が風化したり、不適切なヘアトリートメントによって傷んだりすると、髪はくすんで見え、端がひび割れ始めます。ヘアコンディショナーは主にキューティクルに「コーティング」を形成して強度を高め、光沢のある外観を取り戻す働きをします。ただし、一部のコンディショナーには強力な洗剤が含まれており、皮膚から下方に浸透すると、真皮乳頭にダメージを与える可能性があります。また、ヘアコンディショナーを過度に使用すると、頭皮表面の皮脂が増加し、皮脂腺の開口部が塞がれます。
したがって、コンディショナーは頭皮ではなく毛幹にのみ塗布する必要があります。塗布後は適切に洗い流してください。シャンプーとコンディショナーを組み合わせた処方の使用は賢明ではありません。
髪を洗う頻度
絶対的な基準はありません。髪と頭皮の状態、髪が柔らかいか硬いか、フケが脂っぽいか乾燥しているかによって異なります。
ミノキシジルを服用している人は、残留物による刺激を避けるために、少なくとも 1 日に 1 回はシャンプーするとよいでしょう。
フケのケア
Kligman (1981) によると、毎日シャンプーしてもフケには影響がなく、単に見えなくなるだけです。現在では、過剰なフケは酵母菌感染症であることがわかっています。原因物質は、皮膚に常在する「マラセチア フルフル」です。ケトコナゾール シャンプーを週 3 回、1 か月間使用すると最も効果的であることが証明されています。酵母菌を根絶するには、シャンプーを頭皮に直接 5 ～ 10 分間接触させる必要があります。再発はよくあり、再治療が必要になることがよくあります。この抗真菌シャンプーは、医師の処方箋なしで市販されています。
ヘア ブラッシング
ブラッシングにより、皮膚の毛穴にある皮脂が髪に沿って上向きに滑り上がります。ブラッシングには 2 つの目的があります
• 頭皮表面の油分を減らすことで、皮脂腺の詰まりや腺の肥大を防ぐことができます
• 毛幹に潤いを与えて、より光沢のある外観にします
• ナイロン ブラシは静電気を発生させ、髪がねじれて巻き毛になり、脱毛につながります
• 硬い豚毛または猪毛のブラシが推奨されます
ヘアスタイリング
編み込みや「おさげ」で髪を常に強く引っ張ると、抜け毛の原因になります。毛包へのダメージは永久に残る可能性があります。この牽引性脱毛症は、特にアフリカ系女性によく見られます。生え際が後退し始めたら注意してください。
ストレス
ストレスは AGA 男性型脱毛症の原因ではありませんが、別の形の脱毛症である休止期脱毛症を引き起こす可能性があります。ですから、リラックスしてください。
医師からのメッセージ
「ドクタートーク」へようこそ。ここでは、脱毛と植毛に関するあらゆることについてお話しします。このシリーズは、ヘアトリートメントの仕組みと、ヘアトリートメントから期待できることについて理解を深めるのに役立ちます。提供される情報は、脱毛に対処してきた私の 18 年間の経験に基づいています。
免責事項 -
このシリーズは純粋に教育的なものであることに注意してください。これらの投稿を読んでも、私のサービスが保証されるわけではなく、ビジネスの宣伝を目的としたものでもありません。提供される情報は最新のものであることが保証されておらず、専門的な医療アドバイスの代わりとみなされるべきではありません。
議論された意見は、普遍的に受け入れられるものではなく、すべての個人に当てはまるものでもありません。健康に関する決定を下す前に、必ず医療専門家に相談してください。
